Если чего-то не хочется делать, а надо (например, когда знаешь, что не сделав, будешь чувствовать себя еще хуже), можно попробовать найти удовольствие в том, чтобы себя принудить.

Это про отношения с собой. Приказ одной части и послушание другой. При этом другая часть может страдать, капризничать, плакать и всячески снимать с себя ответственность — от чего удовольствие только усиливается.

И на этом удовольствии можно начинать работать, и это выйдет гораздо легче, а почему? Потому что вы дали себе посопротивляться, признали свое нежелание.

Итого, фокус заключается не в том, чтобы запретить себе негативные эмоции, а в том, чтобы наоборот, использовать их как топливо. Для этого нужно сдаться им и выразить в подходящей форме.

Вопросы задавайте в комментариях.